結論から言います
デトックスウォーターは無理して飲む必要はないです。
今更感満載ですが、デトックスウォーターに興味がでてきました。
海外セレブが愛飲していて人気のデトックスウォーター。
ダイエット効果や便秘解消に効くとかで日本でもブームになりましたね。
かくいう私も便秘の持ち主
自然に出したい、薬はなるべく飲みたくない
そんな思いの中、何とかなるならと藁にもすがる思いでデトックスウォーターのことについて調べることにしました。
調べていくうちにこんなことが分かってきました。
なんと『デトックスウォーターはポイズンウォーターと言われていて危険！！』
でもなんでそんな風に言われているの？
今回はその理由と安全に飲むためにどうすればいいかなんかを紹介していきます♪
デトックスウォーターって？
デトックスウォーターとは
水分補給と不足しがちな栄養素を補いながら、老廃物などを早めに体外へ排出できるよう自分身体を労るセルフサポートのこと
美容やダイエットを意識したアイテムでもあります。
生のフルーツや野菜を使うので、熱に弱いビタミン類も失うことなく水分と一緒に摂取できます。
デトックスウォーターの効果
美肌・ダイエット・便秘・むくみなどに効果があると言われています。
共通して言えるのは老廃物を身体の外に排出してくれる
『腸は【第二の脳】』と呼ばれるぐらい大事な器官、デトックスウォーターはその腸を刺激して身体の内側からキレイに整えるために飲みます。
身体の中からキレイになってダイエットにも効くなんて、まさに一石二鳥！嬉しいことだらけじゃないですか！！
なのに！！！
デトックスウォーターに効果がない！？
デトックスウォーターはあくまでも日々の水分補給＋ついでに不足がちな栄養素を摂るための物であって、飲んですぐ劇的に効果があるわけではないです。
ここで勘違いしている人がいるんじゃないですかね？
デトックスウォーターは即効性のものではありません、生活の中の１つの習慣って考えたほうがいいですね！
何事もコツコツ積み重ねていくもの、デトックスウォーターは長い目で見ていかないといけません。
いうならば、将来への投資ですかね。
効果がないっていうのはすぐ目に見えて成果がないからそう言われるようになったんですかね？
デトックスウォーターは危険とは！？
水分補給はとっても大事な事、スポーツドリンクやジュースでもできますが、毎日飲んでいては砂糖や添加物の取り過ぎでかえって身体に毒ですよね？
そこで、代わりにデトックスウォーターを飲んでいくわけです！
でも、気をつけないと危険なデトックスウォーターになることも。
危険なデトックスウォーター
野菜やフルーツについている見た目を保つための農薬
皮と果肉の間には果肉より栄養素がたくさんある場合があるからと輪切りで水に入れますが、皮には農薬や菌などが付着しています。
使う際は無農薬の物を選ぶか塩や食用の重曹で擦り洗いをするか、熱湯に約１分つけて殺菌する方法がありますが、完全に殺菌できるわけではないです。
一番安心なのは皮は剥いて使うことです。
無農薬の物なら多少は安心ですが、お財布にはイタイです．．．
海外セレブみたいなお金持ちだからできるものですね。
熱処理をしないから雑菌も増えやすい
作ってから６時間後には雑菌が数１０００倍にまで増えるというデータがあります。
水も殺菌するための塩素が入ってないミネラルウォーターで作るので、しっかり洗ってないと皮に付いた菌も繁殖しやすくなります。
危険だと言われるのは塩水の飲み過ぎ
便秘解消に効くと言われている「塩レモン水」、作り方は
ミネラルウォーター ５００㎖
レモン果汁 １個分
岩塩 小さじ１（小さじ１＝約６ｇ）
これを３０分以内に飲みます。
手軽な方法だと思うかもしれませんが、これでは塩分の取りすぎになるんです！
日本 １日の塩分摂取量の目安は男性８ｇ・女性７ｇ
世界 １日の塩分摂取量の目安は５ｇ
あくまでも目安の一つですが、これ以上超えると塩分の摂り過ぎと注意喚起されます。
塩分の摂り過ぎは体調不良になる人がでてきます。
お腹が緩くなって下痢になる
胃の不快感がある
吐き気がする
身体がだるい
これらは過剰摂取による中毒症状の可能性がありますね。
最悪の場合、高血圧・腎臓病なんかの重い病気を患ってしまう可能性だってあるんです。
デトックスウォーターが危険と言われる理由
- 農薬入りの雑菌水
- 塩分を摂り過ぎる飲み方
この２つが理由ですかね。
色々なとこで共通して言えますが、正しい知識を持ってないと健康のためにやっていることも毒に早変わり。
なんでもかんでも流行だからって安易に始めるんじゃなくて、一度おかしいぞ？って考えてからしっかりと調べて納得したうえで始めるように心がけましょう。
デトックスウォーターを飲まなくても
さて、危険性も分かったとこで『本当にデトックスウォーターじゃないといけないの？』って思いませんか？
そうです、無理して飲む必要はありません。
デトックスウォーターが流行ったのも海外セレブが美肌やダイエットのためにってのが始まりでしたが、もはやインスタ映えを意識しているだけで身体のためにって思えなくなっているのが今の私の考えです。
（ちゃんと身体のためにしている人にはごめんなさい。）
デトックスウォーターじゃなくても、果物はそのまま食べて水も飲んでいたら普通にデトックス効果あるんだし。
デトックスウォーターの代わりに
便秘改善したい人
安心して便秘改善したい人はレモン水がおススメですよ♪
水・白湯・炭酸水 コップ一杯
レモン果汁 適量（お好みで）
飲みにくいって思う人はハチミツなんかを一たらししてもおいしいです。
これを朝起きて目覚めの一杯、夜寝る前にお休みの一杯に飲みます。
一気に飲むんじゃなくて、３０分ぐらいかけてゆっくり飲みましょう。
- 目覚めの一杯は腸を刺激して排便を促し、レモンの香りで頭スッキリ
- お休みの一杯はレモンに含まれるリモネンにリラックス効果があるから夜ぐっすり
簡単に作れてうれしい効果があるけど、水道水で作るのはおススメできません。
おいしく安全に作るためにこちらを参考にしてください。
最後に
今のご時世、情報がありすぎてどれが本当の情報なのか見極めることが難しくなっています。
自分が本当に信じられる正しいって思う情報が見つかればって思い記事にしました
皆さんの参考になったら幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
